Amispito

Amispito

Marras-joulukuu

Voit testata omaa tai kaverin kestävyyttä kolmen eri lajin avulla. Nämä on helppo toteuttaa missä vaan, mitään erillisiä välineitä ei tarvita!  

Seinäpito

• seiso noin 40 sentin päässä seinästä
• nojaa seinää vasten ja liu’uta itsesi istuma-asentoon
• olet riittävän alhaalla, kun polvesi ovat noin 90 asteen kulmassa
• pidä vatsa tiukkana ja selkä sekä pää kiinni seinässä

Seinäpito-ranking

• alle 20 s: riukureisi
• 20 s tai yli: tutinajalka
• 40 s tai yli: kramppikinttu
• 1 min tai yli: bilepuntti
• 1 min 20 s tai yli: väsymätön
• 1 min 40 s tai yli: rautareisi
• 2 min tai yli: timantti

Lankutus

• asetu lattialle kyynärvarsiesi ja varpaiden varaan
• jännitä vatsalihakset kunnolla ja kohota lantiosi niin ylös, että vartalosi muodostaa suoran linjan päästä nilkkoihin saakka

Lankutus-ranking

• alle 20 s: letku
• 20 s tai yli: rima
• 40 s tai yli: riippusilta
• 1 min tai yli: lankku
• 1 min 20 s tai yli: kaksnelonen
• 1 min 40 s tai yli: betoni
• 2 min tai yli: lujalankku