Amispito
Marras-joulukuu
Voit testata omaa tai kaverin kestävyyttä kolmen eri lajin avulla. Nämä on helppo toteuttaa missä vaan, mitään erillisiä välineitä ei tarvita!
Seinäpito
- seiso noin 40 sentin päässä seinästä
- nojaa seinää vasten ja liu’uta itsesi istuma-asentoon
- olet riittävän alhaalla, kun polvesi ovat noin 90 asteen kulmassa
- pidä vatsa tiukkana ja selkä sekä pää kiinni seinässä
Seinäpito-ranking
- alle 20 s: riukureisi
- 20 s tai yli: tutinajalka
- 40 s tai yli: kramppikinttu
- 1 min tai yli: bilepuntti
- 1 min 20 s tai yli: väsymätön
- 1 min 40 s tai yli: rautareisi
- 2 min tai yli: timantti
Lankutus
- asetu lattialle kyynärvarsiesi ja varpaiden varaan
- jännitä vatsalihakset kunnolla ja kohota lantiosi niin ylös, että vartalosi muodostaa suoran linjan päästä nilkkoihin saakka
Lankutus-ranking
- alle 20 s: letku
- 20 s tai yli: rima
- 40 s tai yli: riippusilta
- 1 min tai yli: lankku
- 1 min 20 s tai yli: kaksnelonen
- 1 min 40 s tai yli: betoni
- 2 min tai yli: lujalankku