Liikkuva amis -liikuntaimpulssi 2/2018

Hei sinä liikuttaja!

Amiksiin tarvitaan lisää liikettä. Perusteita fyysisen aktiivisuuden lisäämiselle oppilaitoksissa löytyy runsaasti: virkeyden lisääntyminen, rauhallisemmat opetustilanteet, paremmat oppimistulokset, turhan häiriköinnin ja paikkojen rikkomisen väheneminen sekä yhteishengen paraneminen. Tavoitteena on muuttaa pienin askelin oppilaitoskulttuuria niin, että ympäristössä on lupa liikkua ja aktiivisuudelle on tarjolla tiloja, joissa liikkuu ehkä jopa huomaamattaan. Pienillä ideoilla saa jo paljon aikaan, eikä kaikki ole aina kiinni rahasta.

Tulet saamaan tämän lukuvuodenajan joka kuukausi sähköpostiisi valmiin liikuntaimpulssin. Kuukauden liikuntaimpulssi on virike, joka on lyhytkestoinen ja helppo tapa lisätä aktiivisuutta oman opetusryhmäsi kanssa.

Seinäpito!

Voit testata omaa tai kaverin kestävyyttä. Seinäpito on helppo toteuttaa missä vaan, mitään erillisiä välineitä ei tarvita! 

Seiso noin 40 sentin päässä seinästä
Nojaa seinää vasten ja liuuta itsesi istuma-asentoon
Olet riittävän alhaalla, kun polvesi ovat noin 90 asteen kulmassa
Pidä vatsa tiukkana ja selkä sekä pää kiinni seinässä

Seinäpito-ranking:
alle 20 s: riukureisi
20 s tai yli: tutinajalka
40 s tai yli: kramppikinttu
1 min tai yli: bilepuntti
1 min 20 s tai yli: väsymätön
1 min 40 s tai yli: rautareisi
2 min tai yli: timantti 

Tulosta ohjeet luokan seinälle osoitteesta:www.liikkuvaamis.fi/#kirjasto

Liikkuva amis ei nukahda pystyyn. 
Jos opiskelija pääsee purkamaan energiaansa myönteisellä tavalla, se auttaa keskittymään paremmin oppitunneilla.(Martela & Järvilehto 2012 )

Selaa tästä linkistä aiempia Liikkuva amis -liikuntaimpulsseja.