Liikkuva amis -liikuntaimpulssi 5/2018

Hei sinä liikuttaja!

Amiksiin tarvitaan lisää liikettä. Perusteita fyysisen aktiivisuuden lisäämiselle oppilaitoksissa löytyy runsaasti: virkeyden lisääntyminen, rauhallisemmat opetustilanteet, paremmat oppimistulokset, turhan häiriköinnin ja paikkojen rikkomisen väheneminen sekä yhteishengen paraneminen. Tavoitteena on muuttaa pienin askelin oppilaitoskulttuuria niin, että ympäristössä on lupa liikkua ja aktiivisuudelle on tarjolla tiloja, joissa liikkuu ehkä jopa huomaamattaan. Pienillä ideoilla saa jo paljon aikaan, eikä kaikki ole aina kiinni rahasta.

Tulet saamaan tämän lukuvuodenajan joka kuukausi sähköpostiisi valmiin liikuntaimpulssin. Kuukauden liikuntaimpulssi on virike, joka on lyhytkestoinen ja helppo tapa lisätä aktiivisuutta oman opetusryhmäsi kanssa.

Nyt lankutetaan! 

Voit testata omaa tai kaverin kestävyyttä. Tämä on helppo toteuttaa missä vaan, mitään erillisiä välineitä ei tarvita.  

Asetu lattialle kyynärvarsiesi ja varpaiden varaan.
Jännitä vatsalihakset kunnolla ja kohota lantiosi niin ylös,
että varatalosi muodostaa suoran linjan päästä nilkkoihin saakka.

Lankutus-ranking:
alle 20 s: letku
20 s tai yli: rima
40 s tai yli: riippusilta
1 min tai yli: lankku
1 min 20 s tai yli: kaksnelonen
1 min 40 s tai yli: betoni
2 min tai yli: lujalankku

Tulosta toukokuun impulssi luokan seinälle osoitteesta: www.liikkuvaamis.fi/#kirjasto 

Liikkuva amiksen kovalevy pelittää.
Fyysisellä aktiivisuudella voidaan parantaa aivojen verenkiertoa ja hapensaantia ja synnyttää uusia hermosoluja erityisesti hippokampukseen, joka on oppimisen ja muistin keskus. (Kantomaa, Syväoja & Tammelin 2013)

Selaa tästä linkistä aiempia Liikkuva amis -liikuntaimpulsseja.