SAKU ry:n tuttu Liikkeelle-kampanja innostaa taas liikunnalliseen syksyyn. Viime vuonna kampanjassa ihmeteltiin, että keitä ne ovat ne turhan tramppaajat, jotka pelkästä liikunnan ilosta liikkuvat. Innokkaita tramppaajia löytyi eri puolilta Suomea runsaasti, joten tänä vuonna voimme todeta: ”Hei, taas me trampataan!”
Paljon tuttua mutta myös jotain uutta
Tässä Hei, taas me trampataan -liikuntakampanja pähkinänkuoressa:
- Osallistujat kirjautuvat sivulla www.liikkeelle.net ja liittyvät haluamaansa tiimiin.
- UUTTA: Tiimien koko on varsin vapaa. Porukkaan pitää kerätä vähintään neljä osallistujaa, mutta tiimin enimmäiskokoa ei ole määrätty. Omaan joukkueeseen voi siis kutsua vaikkapa kaikki oman alan opettajat, koko hallinnon väen, ravintolapalvelujen henkilöstön tai mikä sitten onkaan teille luontevin tapa ryhmän muodostamiseen.
- Tiimit valitsevat, osallistuvatko Rentosarjaan vai Kilpasarjaan.
- Rentosarjassa tavoitellaan terveysliikunnan suositusta.
- 2,5 h kestävyysliikuntaa ja kaksi liikuntakertaa lihaskuntoa ja liikehallintaa kehittävää liikuntaa viikossa
- kun viikkotavoite on saavutettu, osallistuja saa palkinnoksi iloisen hymyn
- UUTTA: tiimin viikkotavoite saavutetaan, kun vähintään kaksi kolmasosaa tiimin jäsenistä saavuttaa henkilökohtaisen viikkotavoitteen
- liikuntaa voi kerryttää minuutteina tai askelina, myös hyötyliikunta lasketaan
- Kilpasarjassa kerätään liikuntaminuutteja vapaa-ajalta.
- tavoitteena on kerätä mahdollisimman paljon liikuntaminuutteja vapaa-ajan liikuntaharrastusten parissa
- työajalla liikkumista tai hyötyliikuntaa ei tässä sarjassa huomioida
- UUTTA: tiimien paremmuus ratkaistaan tiimin osallistujien keräämien liikuntaminuuttien keskiarvon avulla
- Kampanjan ajan käynnissä ovat myös viikkohaasteet, jotka tänä vuonna kannustavat erityisesti tauottamaan työskentelyä ja istumista pienillä liikunta-aktiviteeteilla.
Paikoillenne, valmiit, nyt (5.9. alkaen)!
Kampanja-aika on 5.9.–30.10.2016. Kampanjan suoritukset merkitään www.liikkeelle.net-sivuston liikuntapäiväkirjaan, johon suorituksia voi merkitä enintään kahdeksalta viimeiseltä päivältä. Liikuntasuoritusten merkintä on mahdollista 5.9. alkaen ja tuloksiin huomioidaan suoritukset, jotka on kirjattu 30.10.2016 klo 23.59 mennessä.
Kampanjasivusto avautuu perjantaina 2.9.2016 klo 18.00 tutustumista ja rekisteröitymistä varten. Kampanjaan pääsee mukaan seuraavilla ohjeilla:
- Luo käyttäjätunnus ja liity syksyn kampanjaan.
- Liity tiimiin tai luo oma tiimi.
- Tallenna liikuntasuorituksia järjestelmään.
Tervetuloa mukaan tramppaamaan!