Ammattiosaajan liikuntavuosi, uutiskirje 4/2018

Tauota liikkeellä ja jaksat

Ammattiosaajan liikuntavuodessa sijoitukset ja tulokset eivät ole pääosassa, vaan haussa on mahdollisimman monta liikkujaa ja liikuntahetkeä. Ammattiosaajan liikuntavuosi on kokonaisuus, jolla halutaan saada opiskelijat eri lajien avulla liikkeelle läpi lukuvuoden. Lajeihin osallistutaan omalla paikkakunnalla.

Amispito

Marras-joulukuussa voit testata omaa tai kaverin kestävyyttä kahden eri lajin avulla. Nämä on helppo toteuttaa missä vaan, mitään erillisiä välineitä ei tarvita.

Seinäpito

• seiso noin 40 sentin päässä seinästä
• nojaa seinää vasten ja liu’uta itsesi istuma-asentoon
• olet riittävän alhaalla, kun polvesi ovat noin 90 asteen kulmassa
• pidä vatsa tiukkana ja selkä sekä pää kiinni seinässä

Seinäpito-ranking

• alle 20 s: riukureisi
• 20 s tai yli: tutinajalka
• 40 s tai yli: kramppikinttu
• 1 min tai yli: bilepuntti
• 1 min 20 s tai yli: väsymätön
• 1 min 40 s tai yli: rautareisi
• 2 min tai yli: timantti

Lankutus

• asetu lattialle kyynärvarsiesi ja varpaiden varaan
• jännitä vatsalihakset kunnolla ja kohota lantiosi niin ylös, että vartalosi muodostaa suoran linjan päästä nilkkoihin saakka

Lankutus-ranking

• alle 20 s: letku
• 20 s tai yli: rima
• 40 s tai yli: riippusilta
• 1 min tai yli: lankku
• 1 min 20 s tai yli: kaksnelonen
• 1 min 40 s tai yli: betoni
• 2 min tai yli: lujalankku

Raportoi

Ammattiosaajan liikuntavuoden lajeihin osallistuminen ja raportointi kannattaa! Tänä lukuvuonna palkintona arvotaan aktiivisten yhteyshenkilöiden ja opiskelijoiden kesken kaksi JOPOa.

• Yhteyshenkilö: Ilmoita tästä mitä olette tehneet ja kuinka monta osallistujaa oli mukana.
• Opiskelija: Ilmoita tästä tuloksesi lajista.

Jokainen ilmoitus on mukana arvonnassa. JOPOt luovutetaan SAKUgames-tapahtuman avajaisissa Tampereella 14.5.2019.

Ammattiosaajan liikuntavuoden ohjeistuksen löydät kokonaisuudessaan TÄÄLTÄ.