Amispito

Olet täällä

 

Amispito

Voit testata omaa tai kaverin kestävyyttä kolmen eri lajin avulla. Nämä on helppo toteuttaa missä vaan, mitään erillisiä välineitä ei tarvita.   

Seinäpito  

  1. Seiso noin 40 sentin päässä seinästä
  2. Nojaa seinää vasten ja liu’uta itsesi istuma-asentoon
  3. Olet riittävän alhaalla, kun polvesi ovat noin 90 asteen kulmassa
  4. Pidä vatsa tiukkana ja selkä sekä pää kiinni seinässä

Seinäpito-ranking
alle 20 s: riukureisi
20 s tai yli: tutinajalka
40 s tai yli: kramppikinttu
1 min tai yli: bilepuntti
1 min 20 s tai yli: väsymätön
1 min 40 s tai yli: rautareisi
2 min tai yli: timantti

Lankutus  

  1. Asetu lattialle kyynärvarsiesi ja varpaiden varaan
  2. Jännitä vatsalihakset kunnolla ja kohota lantiosi niin ylös, että varatalosi muodostaa suoran linjan päästä nilkkoihin saakka

Lankutus-ranking
alle 20 s: letku
20 s tai yli: rima
40 s tai yli: riippusilta
1 min tai yli: lankku
1 min 20 s tai yli: kaksnelonen
1 min 40 s tai yli: betoni
2 min tai yli: lujalankku

Riipunta  

  1. Riipunta tapahtuu myötäotteella kädet hartialinjassa.
  2. Suorituksen aikana saa korjata nopeasti käsien otetta.
  3. Suoritus kestää niin kauan kunnes ote irtoaa tangosta.

Ja riippuahan voi missä vaan: leuanvetotangossa, puolapuissa, kaiteissa tai vaikka puiden oksissa. Riippua voi myös yksin tai porukalla!  

Riipunta-ranking  
alle 20s öljykäsi  
20s tai yli hikikoura  
40s tai yli tahmatassu  
1 min tai yli tarrasormi  
1 min 20 s tai yli liimanäppi  
1 min 40 s tai yli magneettikoura  
2 min tai yli kädet kuin hitsaussaumaa


Haluamme tietää mitä olette tehneet ja kuinka ison porukan olette saaneet kasattua mukaan toimintaan. Jokaisen lajin jälkeen arvotaan palkintoja tunnelmia ja kuvia jakaneiden kesken. Jaa parhaat fiiliskuvat SAKU ry:n Facebook-sivuilla tai lähetä tiedot tapahtumista tai toiminnastanne Ammattiosaajan liikuntavuoden tiimille: miia.uskalinmaki@sakury.net tai tiina.hasari@sakury.net. Luvassa on myös yllättäviä palkintoja aktiivisten ryhmien yhteyshenkilöille!