Amispito

Olet täällä

Amispito

Marras-joulukuu

Voit testata omaa tai kaverin kestävyyttä kolmen eri lajin avulla. Nämä on helppo toteuttaa missä vaan, mitään erillisiä välineitä ei tarvita!  

Seinäpito

  • seiso noin 40 sentin päässä seinästä
  • nojaa seinää vasten ja liu’uta itsesi istuma-asentoon
  • olet riittävän alhaalla, kun polvesi ovat noin 90 asteen kulmassa
  • pidä vatsa tiukkana ja selkä sekä pää kiinni seinässä

Seinäpito-ranking

  • alle 20 s: riukureisi
  • 20 s tai yli: tutinajalka
  • 40 s tai yli: kramppikinttu
  • 1 min tai yli: bilepuntti
  • 1 min 20 s tai yli: väsymätön
  • 1 min 40 s tai yli: rautareisi
  • 2 min tai yli: timantti

Lankutus

  • asetu lattialle kyynärvarsiesi ja varpaiden varaan
  • jännitä vatsalihakset kunnolla ja kohota lantiosi niin ylös, että vartalosi muodostaa suoran linjan päästä nilkkoihin saakka

Lankutus-ranking

  • alle 20 s: letku
  • 20 s tai yli: rima
  • 40 s tai yli: riippusilta
  • 1 min tai yli: lankku
  • 1 min 20 s tai yli: kaksnelonen
  • 1 min 40 s tai yli: betoni
  • 2 min tai yli: lujalankku

Riipunta

  • riipunta tapahtuu myötäotteella kädet hartialinjassa
  • suorituksen aikana saa korjata nopeasti käsien otetta
  • suoritus kestää niin kauan kunnes ote irtoaa tangosta
  • riippua voi missä vaan: leuanvetotangossa, puolapuissa, kaiteissa tai vaikka puiden oksissa
  • riippua voi myös yksin tai porukalla 

Riipunta-ranking

  • alle 20s öljykäsi
  • 20s tai yli hikikoura
  • 40s tai yli tahmatassu
  • 1 min tai yli tarrasormi
  • 1 min 20 s tai yli liimanäppi
  • 1 min 40 s tai yli magneettikoura
  • 2 min tai yli kädet kuin hitsaussaumaa

Pääpalkintona voita JOPO!

Ammattiosaajan liikuntavuoden lajeihin osallistuminen ja raportointi kannattaa! Tänä lukuvuonna palkitaan aktiivisia oppilaitoksia ja oppilaitosten yhteyshenkilöitä. 

Ilmoita liikuntavuoden tiimille mitä olette tehneet ja kuinka monta osallistujaa oli mukana. Joka ilmoituksesta ilmoittaja saa yhden arpalipukkeen, jolla osallistuu pääpalkinnon arvontaan. Pääpalkintona toukokuun 31. päivä arvotaan JOPO-polkupyörä.

Joka lajin jälkeen arvotaan osallistuneiden oppilaitosten kesken SAKU-vierailu. Vierailun voittanut oppilaitos saa liikuntavuoden tiimin vierailulle omaan oppilaitokseen erikseen sovittavana ajankohtana. Luvassa on sakumaista toimintaa!

Jaa parhaat fiiliskuvat SAKU ry:n Facebook-sivuilla tai lähetä tiedot tapahtumista tai toiminnastanne liikuntavuoden tiimille Miialle tai Tiinalle:  

Miia Uskalinmäki
miia.uskalinmaki@sakury.net

Tiina Hasari
tiina.hasari@sakury.net